Tips

December tip | Hoe overleef ik de feestdagen...?03-12-2009

In december heb je slechts 5 feestdagen: 5 december, eerste kerstdag, tweede kerstdag, oudejaarsavond en nieuwjaarsdag. Op deze dagen eet en drink je vaak meer, maar dat hoeft niet op de andere dagen. Als je heel de maand december gezond eet en genoeg beweegt, dan maken de uitschieters op de feestdagen weinig verschil.

Eet met deze dagen lekker mee en let de dagen ervoor en erna gewoon weer op je voeding. Een mens komt niet aan van drie feestmalen in een maand. Je komt wel aan van die dagelijkse kerstkransjes, pepernootjes, chocolaatje hier, chocolaatje daar.

• Eet voordat je ergens heengaat iets lichts. Als je niets eet en met een lege maag op visite gaat, zijn die lekkernijen die op tafel liggen nog aantrekkelijker en ga je meer snoepen dan je eigenlijk wil. Eet bijvoorbeeld een stuk fruit of een knäckebröd met magere vleeswaren. Zo voorkom je dat je trek hebt en gelijk aanvalt.
• Als je jezelf gaat verbieden om iets ongezonds te eten, maak je het jezelf alleen maar moeilijk tijdens de feestdagen. Het kan zijn dat je na de feestdagen bent aangekomen, maar heb hier vrede mee en ga in januari weer aan de slag met je voeding en beweging.
• Sla geen maaltijden over. Als je bij de hoofdmaaltijden minder eet, krijg je eerder honger en zijn de verleidingen van lekkernijen nog groter dan ze al zijn. Dan neem je dus vaak toch eerder iets extra’s en vaak ook meer dan gepland.
• Geef de restjes van de feestdagen mee aan je bezoek. Zo voorkom je dat je na de feestdagen door blijft snoepen.
• Als je in de regel lekker gezond eet kunnen kleine extraatjes zo nu en dan geen kwaad, maar geniet er van.
• Magere vleessoorten zijn biefstuk, tartaar, kip, kalkoen, fricandeau, varkenshaas, hamlap, schnitzel (ongepaneerd).
• Gebruik vooral rode sauzen als tomatenketchup, curry, barbecue saus en chilisaus.
• Kies voor een tweegangen diner: neem een voorgerecht en hoofdgerecht of een hoofdgerecht en nagerecht.
• Water lijkt misschien niet zo feestelijk, maar kan het kan wel! Gebruik een karaf water en doe hier een aantal schijfjes limoen in. Drink je liever iets anders? Kies dan voor een light frisdrank of thee.
• Wees matig met alcohol want alcohol levert veel ‘lege’ calorieën en wekt ook nog de eetlust op. Wissel alcohol af met een glas water om de inname te beperken.
• Vergeet niet te bewegen! Ga heerlijk wandelen met de feestdagen. Een half uurtje wandelen of fietsen is al voldoende! Lekker in bewegen geeft ontspanning en ook nog een heerlijke frisse neus.